Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung: Du bündelst deine Aufmerksamkeit und nimmst wahr, was gerade spürbar ist.

Das Gegenteil wäre das Handeln aus dem Unbewusstsein — das Abspulen von Gewohnheiten, ohne die Einzigartigkeit dieses noch nie dagewesenen Moments zu würdigen.

Kennst du das, wenn du wie auf Autopilot durch das Leben gehst? Die Zeit rast, und du wunderst dich, wo die Stunden hingekommen sind. Dann darfst du dich darin üben, achtsamer im Moment zu sein.

Deine Atmung ist nicht nur Mittel zum Zweck. Durch sie kommst du in intensiven Kontakt mit dir selbst, deinen Gefühlen und Empfindungen. Sie gibt den Takt des Lebens vor und ist eng mit dem Gefühl deines Herzens verbunden.

Flache oder stockende Atmung schwächt dein Empfinden. Langfristig bringt sie dich aus der Mitte. Eine verbundene, bewusste Atmung ist die Voraussetzung für kognitive Präsenz, ein angenehmes Lebensgefühl und eine natürliche Körperhaltung.

Stress ist eine der Hauptursachen für Krankheiten. In der Wildnis macht die Ausschüttung von Stresshormonen Sinn. In der modernen Berufswelt sitzen wir — die Hormone bleiben im Körper.

Bist du achtsam mit deinem Körper, bemerkst du früh, was dich stresst, und kannst gegensteuern. Oft reicht es, aufzustehen, tief durchzuatmen, ein paar Schritte zu gehen und sich wieder mit dem Atem zu verbinden.

Gelebte Achtsamkeit fördert Konzentration: Du widmest einer Aufgabe ungeteilte Aufmerksamkeit. Außerdem stärkt sie das Gedächtnis, weil du flüchtige Gedanken früh erkennst und ihnen ihre Energie entziehst.